「健康」と「心地良い思いの漂う空間」サンフラワー

楽しく筋トレ!!でシェイプアップ

 みなさんこんにちは
毎日暑くて大変ですが、夏バテなどしてないですか
 暑さで,ココロもばてそうな時ありますね!!
でも・・・ポジティブシンキング!!で頑張ります 
 夏までに体重ダウン!!・・・ウエスト・・・cmダウンなど目標立てられた方
たくさんいらっしやると思いますが効果の方はいかがですか
いまいち・・・という方も諦めないで下さい
まだ間に合います!!
 引き締めたいなら筋トレは欠かせないし、脂肪を落としたいなら
有酸素運動が有効です!!
脂肪1kg落とすには7200kcal消費しないといけません。
単純に計算すると1日240kcal運動か食事で減らせば
1ヶ月で1㌔体重が減り、ウエストも1cm細くなるはず!!
でもなかなか思うようにいかないこともありますよね
240kcalを運動で消費するならウオーキング60分
ジョギング25分!!
又、オススメはスタジオでの”サウンドオブマッスル”
45分間音楽に合わせながら声を出
したりしなが楽しく筋トレをします。
最後の腹筋も結構ききますよ
一般的な筋トレが10分で75kcal消費なので
約300kcal消費できるということになります!!
筋肉が引き締まるので女性の方にもオススメです
一緒に始めてみませんか