「健康」と「心地良い思いの漂う空間」サンフラワー

バランス能力チェックしてみましょう!!

みなさん こんにちは
 朝夕は、少し涼しいですが、日中はまだまだ暑いですね
ところで、皆さんのバランス能力は、どのくらいなのか
試したことありますか
簡単に出来ますので、是非やって見て下さい
両手を腰に当て、両目をつぶり左右どちらでも立ちやすい方の足で片足立ちに
なります。
上げた足は軸足に触れないようにします。(10センチ以上は上げましょう)
軸足が少しでもずれたり、上げた足が床についたら終了です
2回行い長いほうを記録しておきましょう
       結構ふらつきますにで、倒れたりしないように十分気をつけた下さい
  
       最大180秒とします
基準値は細かすぎるとわかりにくいので、以下のものを目安にしてみてください。
  20代・・・・・・・70秒
  30代・・・・・・・55
  40代・・・・・・・40
  50代・・・・・・・30
  60代・・・・・・・20
  70代・・・・・・・10
 驚くほど、簡単に足をついてしまった方、片足を上げて練習することで
脚の筋力アップになりますよ!!
又、ヨガの”木のポーズ(トゥリー)”と言うのがバランス能力向上に効果があります
正しいやり方はヨガ担当のインストラクターに聞いて見て下さいね
10秒出来ましたか
結果を又教えてくださいね