「健康」と「心地良い思いの漂う空間」サンフラワー

アロマでリラックス&脂肪燃焼!!

みなさん  こんにちは
そろそろ、お正月モードからの切り替えもバッチリ!!
と言いたいところですが・・・・・
レッスンや運動の期間があいてしまうと最初は少し
キツイですよね
みなさんとお話をしていると
「体重が2キロ増えて戻らないわ!」
とか
「久しぶりにプールのレッスン受けたら息切れしたわ!」
とか
「筋トレで筋肉痛になった!」
など・・・・・・おしえてくださいます
少しのブランクもちょっとキツイですよね!!
実は私も1キロ増えた体重はそのままです
最初は無理せず徐々に・・・・・
ペースを上げていきましょう
特に運動前後のストレッチは大切です!!
スタジオでは、アロマを焚きながらストレッチしますので
リラックス効果がありますよ

今日から
ラベンダー
  &
グレープフルーツ

ラベンダー
 優れたリラックス効果をもたらします。
 
 精神不安や緊張を取り除きます。
 安眠の効果もあります。
グレープフルーツ
 さわやかなリフレッシュ効果バツグンです。
 脂肪を燃焼しやすい状態を作ります。
スプラッシュコロンを作りました!!
2種類をブレンドしたスプラッシュコロンを
作りましたので
使ってくださいね
マットの消毒やシュッとひと吹きで
爽やかな香りをどうぞ

 スタジオに置いています
それでは、みなさんオマケエクササイズの時間です
運動前のストレッチとして
腰痛予防改善にも効果的です

*右腕を横に伸ばし
 床につけておきます
*右膝を曲げ左手で押さえます
肩を床につけるのがポイント!!
  20秒ぐらい行なって反対も行ないます。
慣れたら右腕を耳の横までどうぞ!!

*足に裏と足の裏を合わせ
 背筋を伸ばして
 前に倒します
*20秒くらい

*背中を丸め上体を後ろへ
*足を床から離してみましょう
*20秒くらいやってみましょう
良かったらやってみてくださいね