こんばんは、
昨日のトレーニングで
脚、腕が筋肉痛の大倉です！
寒い時期ですので、運動前には
ケガ防止の為にも準備運動が
大切ですね。
サンフラワーでも、準備運動して
から運動に入るシーンをよく見かけ
ます！
ストレッチ体操をされる方が多いよう
ですが、ストレッチ体操は大きく２つに
分けることができます。
①一定のポーズを２０秒～３０秒ほど保つ
静的ストレッチ
②ラジオ体操のように動きのある
動的ストレッチ
準備運動にお勧めするのは、、、、
静的ストレッチ＋動的ストレッチの
併せ技！
静的ストレッチだけだと、体が冷えちゃい
ますから、動きのある動的ストレッチも
行って血流をさらによくして筋温を上げて
スムーズに運動に入れます！！
私の昨日の準備運動も、もちろん両方
やりましたよ！！！
興味のある方、試してみてくださーい
そして、本日、お弁当に変化がありました！！
違い、わかりますかー
では、また来週～
