「健康」と「心地良い思いの漂う空間」サンフラワー

チェストプレス&獅子に頭を噛んでもらいました(‘◇’)ゞ

こんにちは
倉岡です
先日、家の近くの神社で、
節分の豆まきがあったので
行ってきました
豆まきの前に、獅子を
奉納するということで、
迫力ある獅子舞を
見る事が出来てよかったです
小さいお子ちゃまは、
ギャン泣きしてました(笑)
獅子に頭を噛まれると
邪気を食べてくれて、
一年健康で過ごせるらしく、
最初は遠くから見てましたが、
その事を聞いて
噛まれに行ってきました(笑)
豆まき…なかなか取れない。
…っていうか、
ああいう時、本性が出ますね(笑)
下に落ちた豆やお餅を
拾おうとしたら、
サッと取られ…手は踏まれ…
∑(ºロºlll)
子どもの頃によく行った
棟上げの餅投げを思い出しました
ヽ(´∀`ヽ) キャッチ!!
でも、飛んできた物を
キャッチ出来たり、拾えた時は
嬉しかったです
…自分の本性も出ました(笑)
サッと取っただけで、
踏んだりはしてませんよ
なかなか楽しかったです


さて、
自分の事で長くなりましたが、
今日は筋トレのマシンの使い方
の確認をしたいと思います
筋トレの時は、使っている
筋肉を意識したり、
正しいフォームで行えてる
かによって、効果が違ってきます
呼吸は、
 力を入れる時→息を吐く

 吐く事をしっかり
 意識して下さい
まずは、大倉マネージャーが
ブログで書いていた
マシンでのBIG3の1つ!

【チェストプレス】

サンフラワーでは、
①番のマシンです
主働筋…大
共働筋…三角筋・上腕三頭筋
上半身で大きな筋肉なので、
代謝UPに期待出来ます
①手のスタート位置を決めてから
 グリップの高さを調整します
②グリップの位置は
 肩から握り拳1つ程度下の位置に
 (シートの高さで調整します)


③グリップの真後ろに、
 肘がくるようにして下さい。
④肩甲骨を引き寄せて
 胸を張ります
 (胸を張っておく事が重要です


⑤前に押し出す時は
 頭、肩、背中をシートから
 離さないで下さいね
 (この時に、肩甲骨が開いて
 しまわないように


⑥戻す時も、
 胸が張っている状態で
 ゆっくり戻しましょう
正しいフォームで
効果あるトレーニングが
出来るように、これからも
スタッフ一同で
サポートさせて頂きます。
また、いろんなマシンの使い方の
確認をしていきましょうね