「健康」と「心地良い思いの漂う空間」サンフラワー

2月23日

こんばんは、
昨日のトレーニングで
胸・肩・腕が筋肉痛の
大倉です。
筋肉痛があると、
効いている!という
安心感があります(笑)
さて、運動の効果を確実に
得るには運動だけではなく
「栄養」「休養」が本当に大切
だと、いつも強く感じています。
食事(栄養)は気をつけている
つもりですが、休養はどうかと
いうと、こんな感じです。
休日の午前中にトレーニング
をして、昼食はプロテインと
うどんを食べます。
そして午後になると、立っている
のがしんどいくらいの疲労感に
襲われて、どうするかというと、
昼寝をしております(笑)
トレーニング(運動)
    ↓
  食事(栄養)
    ↓
  昼寝(休養)

となります。
もちろん、夕食もきちんと
食べて、○んで、ストレッチして早めに
寝ます。
「食べた栄養で、寝ている間に身体が作られる」

から、栄養・休養は大切ですよねー
最後はこちら、


サケのトマト煮!
リコピン、アスタキサンチン、カロテンなど
抗酸化パワー満載です!!!
では、また来週~