「健康」と「心地良い思いの漂う空間」サンフラワー

ロータリートーソ&ホワイトデー

こんにちは
倉岡です
今日はホワイトデー
女性会員の皆様
お待たせいたしました
フロントにてチョコレートを
お渡ししています。
メッセージ付きですよ
お待ちしております

今日の筋トレ

【ロータリートーソです。

お腹周りが…という方に
オススメです(*ˊᵕˋ*)ノ
ウエストラインのシェイプや、
くびれ作りをしてくれる
腹筋マシン(くびれ製造マシン)
です⁽⁽ ◟(∗ ˊદ` ∗)◞ ⁾⁾
心の中で名付けてました(笑)
使う筋肉は
外腹斜筋と内腹斜筋

(あばら骨の下のあたり)
軸をまっすぐにした姿勢を
 保つようにする
 太ももの内側でパッドを
 しっかり挟み込み、
 下半身を固定する
(スタートポジション)

②上体を動かさずに、
 息を吐きながら

 腰を片側へ回旋させる
 息を吸いながら

 ゆっくりスタートポジション
 に戻します
 (重りが重なり合わない所まで)
※カチャン!カチャン!と
音を立てないように


反動をつけないで行うことが
重要
ということは、ウエイトの
重さを重すぎないようにする
ことが大切です。
 重すぎるウエイトでセット
すると、腹斜筋以外で動かそう
としてしまい、本来の目的である
腹斜筋への効果が下がって
しまいます。
腹斜筋は体を曲げたり、
上半身をひねる動きがあるので、
この動きが強化されれば、
ゴルフやサッカー、テニスや
野球など様々なスポーツの
パフォーマンス向上に
繋がりますよ
\_(・ω・`)
ロータリートーソを是非是非
そして、
明日は15日なので、休館日
となります。
全館休館日です)
よろしくお願い致します。