こんばんは、
昨日は休日でしたので
午後からトレーニングをしして
腕が筋肉痛の大倉です。
そのトレーニングの時、
何人かの会員の方々とお話を
した中で、トレーニング時の関節の動き
（可動範囲）の話になりました。
トレーニングの時、関節の動きが
小さいと、
・筋肉の働く量が少なくなり、
・充分な刺激が筋肉に伝わらず
・効果が出にくくなるんです。
せっかくトレーニングするのにもったいない！
ですので、トレーニング時は関節を大きく
動かしてしっかりと筋肉に刺激を与えましょう！
というお話でした（笑）
皆さんトレーニングを始められた頃は、きちんと
されているようですが、
「いつの間にか自分のやり易いように
しょうんじゃなー」という声を時々聞きます（笑）
皆さん、効果を得る為にもトレーニングの時は
「動きを大きくしましょう！」
最後の画像は、、、
渋サラとしょうが焼き（白い脂はトリミングしてます！）
では、また来週～
