「健康」と「心地良い思いの漂う空間」サンフラワー

こんばんは、
大倉です!
4月~5月にかけて多くの方が入会されていて
目的を見ると、やはり多いのは、「引き締め・減量」が
ダントツです。
引き締めは永遠のテーマですよね。
引き締めるためには何をしたら良いのでしょうか?
引き締める=体脂肪を落とす。
ということになりますから、余分なカロリーを
消費して、脂肪をエネルギーとして消費する
必要があります。
カロリーを消費するなら、
有酸素運動!
サンフラワーのマシンでいうと、
エアロバイク、トレッドミル、ボディトレックなどで、
エアロビクスや水泳もそうですね。
ウェイトトレーニングは、それほど消費カロリー
は多くありませんから、カロリーを消費したい
方は是非有酸素運動を!
基準は、「ちょっときつい」と感じる程度の負荷で
できるだけ、多くの時間を行います。
しんどい方は連続ではなくて
20分運動→10分休憩→20分運動というように
休憩をいれてもOKです。
できるだけ身体を動かしてカロリーを消費しましょう!
そして、余分なカロリーを取り過ぎないように
するのも大切ですね(笑)
夏はすぐそこ!
有酸素運動で引き締めボディを!!

最後はこちら、


もう、たんぱく質ならなんでも食べるぞー(笑)
では、また来週!