こんにちは
倉岡です
今日は、
【エアロバイク】と
【リカンベントバイク】
について(っ•̀ω•́)っ⁾⁾
よく、「どっちがいいの？」
って質問されるので
参考にしてみて下さい
⸜(๑⃙⃘’ᵕ’๑⃙⃘)⸝⋆*
【エアロバイク】
自転車型の
トレーニングマシン
・股関節を持ち上げる腸腰筋
ハムストリング（太もも裏）
大腿四頭筋（太もも前）
ふくらはぎなど、下半身全体
の筋肉を鍛える事が出来ます
・脂肪燃焼やウォーミングアップ
を目的とした、有酸素運動や、
下半身強化に適しています
・太ももの前が筋肉質で張りが
気になる方は、かかとを
しっかり乗せて下さい
・一方、太ももの前の筋肉が
弱いと感じる方は、
つま先側で漕ぐように
してみて下さい
・手を離した状態で漕ぐと、
上半身が不安定になる為、
体幹トレーニングにも
なります
【リカンベントバイク】
前方にペダルがあり、
背もたれが付いているタイプ
・背もたれにもたれかかった
状態で、脚を前に向けた
屈伸運動になります
・脚の運動位置と、心臓の高さ
が近い状態で運動を行う為、
心臓への負担が軽くなる
・背もたれがあることで、
上半身への負担が少なくなる
為、腰痛が気になる方には
おすすめです
・自転車型のエアロバイクより
強度が低く、関節に負担が
少ない
・足のベルトをつけずに、
かかとだけ乗せて漕ぐと、
太ももの裏側から、お尻に
かけて集中して刺激する
事が出来ます
以上のように、体の状態や
目的によって、使い分けて
みて下さいね
まだ、リカンベントバイクに
乗った事がない方は、使用して
比べてみて下さい
✼••┈┈┈┈┈┈••🎀••┈┈┈┈┈┈••✼
お願い(*˘︶˘人)✽*｡✽
使用後は、触れた箇所を
拭いてからの移動を
お願いします┏○ﾍﾟｺｯ
✼••┈┈┈┈┈┈••🎀••┈┈┈┈┈┈••✼
6月もあと4日となりました
ではまた、7月に(*≧∪≦)
