「健康」と「心地良い思いの漂う空間」サンフラワー

6月29日

こんにちは
音楽鑑賞が趣味の
大倉です。
以前は私も水中歩行や、
ストレッチなどの教室を
していました。
BGМにはこだわっていて、
好きなアーティストの曲で、
元気が出る曲、リラックスできる曲
というように選んで、「カセットテープ」
に録音して使っていました!!
懐かしい(笑)
今、トレーニングルームでも皆さん結構
イヤホンつけて音楽聞きながらトレーニング
されていて、何を聞いているのかすごく気になります(笑)
音楽でテンション上がりますよね~
さて、「プロテインて効果があるの?」
という質問。
たまに聞きます(笑)
その時、答えるのが、
・タンパク質(プロテイン)は1日の必要料が決まっている。
・体重1kg当たり、1日に1g。 体重60kgなら1日に60gのタンパク質が必要
・プロテイン(1回約20g)飲んでも、
 他の食事でタンパク質が摂れていなければ効果的ではない。
・きちんと3度の食事をバランスよく摂り、足りない分をプロテインで補う。
・プロテインを飲んでも、それだけでは効果はありません。基本はやはり、食事です!
という感じです(笑)
プロテイン高いですしね・・・あくまでも、栄養補助食品です(笑)
では、また来週~