「健康」と「心地良い思いの漂う空間」サンフラワー

7月6日

こんにちは、
今日はお休みなので、
トレーニングをした大倉です。
今日のトレーニングは、
胸・肩・三頭筋(腕の後側)をメインに、
首と軽く腹筋も、行いました!
ざっと、90分ほどでしょうか。
メニューはこちら、
胸 (12セット)

・チェストプレス 10~15回 ×7セット
・フライ 10~15回 × 5セット
肩 (7セット)
・ダンベルサイドレイズ 10~15回 × 7セット
合計で25セット!!がんばりました(笑)
限界まで行い、更に3、4回で追い込むという感じで
きついです!

インターバル(休憩)は、できるだけ1分以内でペースよく
すすめていきます。
きついけれど、効果的なんです(笑)
そして、クーリングダウンのストレッチをしてから、
即、プロテイン~昼食はいつものうどん。
これで、今日のトレーニングは終了!
明日もトレーニング頑張るぞ!
そして、今日の夕食はこちら


ゴーヤチャンプルー?
豆腐・豚肉・卵と、もうスゴイ
タンパク質でうれしくなります(笑)
では、また来週~