「健康」と「心地良い思いの漂う空間」サンフラワー

腹筋!!

ぷよぷよ。
ぽよぽよ。
ぱんぱん。
がりがり。
腹筋の形の形容にもいろいろあります。
男性なら一度はあこがれる、
『シックスパック』
6つに割れた腹筋。
あこがれますねえ。
こんにちは。藤村です。
そんな割れた腹筋の持ち主が
サンフラワーにいます。
それは、

名古谷和希さんです。
私のブログには名古谷さんしかでないのかと
自分でも思ってしまいますが、
今回は、
名古谷さんからの、
「僕の腹筋のせてくれませんか?」
の言葉で掲載に至りました(笑)
見事な腹筋です!!
シックスパック(6つの割れ)を超えた、
エイトパック(8つの割れ)です。
そんなすごい腹筋の持ち主の、
腹筋メニューを紹介します。
週3、4回くらいのトレーニングで
毎回同じ腹筋をするそうで、
①クランチ   25回の2セット
(普通の腹筋)
②レッグツイスト  25回の2セット
(仰向けで寝た状態になり、足の裏を浮かせて
 
膝の角度を90度にするその膝を左右に振る)
③オブリーククランチ 25回の2セット
(クランチの状態から膝を左右どちらかにした状態で
 上体を起こす)
④アブローラー  25回の2セット
(コロコロローラーを用いて行う)
だそうです。
①~③は
比較的行いやすいと思いますが、
④アブローラーは大変そうですね
努力をしているから、
あんな腹筋になれるんですね。
腹筋を割りたい
細くしたい
という方は参考にしてみて下さい。