「健康」と「心地良い思いの漂う空間」サンフラワー

4月18日

 こんにちは、大倉です。
昨日、恒例の全体作業がありました。
今月は草抜き!
1日中、草を抜く!!
同じ姿勢が続き 背中から腰がもう
ガチガチに張って、痛い!
できないことはないが、
集中力に欠けるか な
ということで、
昨日はトレーニングの日でしたが、
急遽、腹筋と有酸素運動約40分に変更
⑬シットアップ 20~25回 3セット
⑬レッグレイズ 15~18回 2セット
⑫ロータリートーソ 20回 左右各2セット
ウォーカー (6.5kmで2分、8.0kmで3分)×8セット
ストレッチ5分程度

という内容でした。
昨日のトレーニングは胸・肩・腕(三頭筋)を予定
しておりましたが、明日のトレーニングに
加算して行います。
ということは、
明日は胸・肩・腕(二頭筋)(三頭筋)・背中・
腰のトレーニング。
何セットになるか・・・・たぶん23から25セット!
考えるだけでも憂鬱ですが、明日がんばります
がんばるためにも今日はしっかり食べます(笑)
では、また来週~