「健康」と「心地良い思いの漂う空間」サンフラワー

ストレッチポール(お腹のたるみ解消)

こんばんは🌛

倉岡です(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)

 

今日は久々に筋トレをしました💪😄

 

時間がなかったので、2種目だけ

ですが… ꉂꉂ”笑(๑˃ꇴ˂๑)

 

ストレッチと合わせて約30分

だけです😅

 

時間がいっぱいないと、トレーニング

が出来ないわけではないので

少しでも時間があれば

2種目くらいは行なえます😉☝

先週は、試合後の身体を休めて

あげる週間にしていました

_(-ω-`_)⌒)_

 

また少しずつ、トレーニングを

していこうと思います😄

 

さて、今日のストレッチポールは

【お腹のたるみ解消】です

 

膝を曲げて脚を上げ下ろしする

動きで、脚から腰につながる

お腹の深部の筋肉を鍛えます✨

 

ステップ①

 

基本姿勢から、右膝を90度

曲げて、骨盤と太ももも90度

なるように脚を上げる

※手に力を入れて支えながら

脚を上げると効かないので

手や肩や脚の力を抜いて

脚を上げましょう😁

 

ステップ②

 

右脚を下ろし、左脚も同様に行う❗

左右の脚の上げ下ろしで

1回として5回行いましょう

 

明日は、サンフラワーボウルに

姫路 麗プロが来場する日です🎳

 

カッコイイ投球を見るのが

楽しみです🎵₍₍◝(* ॑꒳ ॑* )◟⁾⁾🎵

 

それではまた来週(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ🎵