「健康」と「心地良い思いの漂う空間」サンフラワー

12月5日

こんばんは、大倉です。

先週の土曜日は、今年、第1回目

の忘年会がありました。

焼肉 でしたので、しっっかり

ビールも飲んで大満足!!!

2次会でサンフラワーカラオケ

に行き、その後、解散。

カラオケではジョッキパフェ

を数人でいただき、まさかの深夜の

パフェ食いとなりましたが、ま、

たまにはそういうのもありでしょう(笑)

ちなみに、カラオケは歌ってませんよ!

苦手なんです!(笑)

 

さて、ウェイトトレーニングですが、

初心者の頃は、1種目、10回を3セットでも

充分効いて効果を得る事ができるのですが、

慣れてくると、それだけでは効果をえること

ができなくなります。

そこで、セット数や種目数を増やすなど工夫

していきますが、更に、追い込む方法がいくつか

あります。

その1つが、レスト・ポーズ法です。

例えば、トレーニングをしていて、

8回で限界が来たとします。

そこで、10秒休んで更に1~2回

頑張る!これで1セットとなります。

8回→10秒休憩→1~2回 で1セット

8回で限界ですがそれを超えて追い込む!

という方法です。

もちろん、私も取り入れております。

けっこう効きますよ!

トレーニングに慣れてきて、もっと

追い込みたい方は是非!

また、来週~