「健康」と「心地良い思いの漂う空間」サンフラワー

2月6日

 こんばんは、大倉です。

ボウリング大会、近づいてきましたね。

ジムにいると、会員様同士で練習に行った。

という声や、これから練習に行く。という声が

聞こえてきて、盛り上がっている感じがします(笑)

当日が楽しみですね。

ボウリングは、下半身の筋力がとても

重要ですよね。お尻、太腿の前、後ろと

下半身全体を使う競技です。

安定したフォームで投げる為にはこれらの筋肉を

強化すると良いかもしれないですね。

サンフラワーのマシンでいうと⑥⑭が効果的!

筋肉をつける為には、10~15回がきついと感じる

負荷で行いますが、⑭は重りがありませんから、

強度を上げる為には、上半身が上がって一直線に

なった時点で2~5秒ほどキープして行なうと強度

アップできます(笑)

 

画像の状態で、キープ! 是非、試してみてください! では、また来週~