「健康」と「心地良い思いの漂う空間」サンフラワー

ストレッチポールを使ったストレッチ(肋間筋のストレッチ)

こんばんは🌠

倉岡です⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝

 

花粉症から喉がやられてしまったのか…

喉がかなりヤバイです=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇)

今日は大人しくしておきます💦

⊂⌒っ*-ω-)っZzz…

 

今日のストレッチポールを使ったストレッチは

肋間筋(ろっかんきん)のストレッチです

・肩甲骨の下にストレッチポールを挟み

 仰向けになります

 

・両手を上に伸ばし、自然な呼吸を続けます

 

肋間筋とは、肋骨の間に張る筋肉です💡

呼吸運動に大きな役割をする筋肉です💡

 

アレルギーの多いこの季節は

咳やくしゃみで、この肋間筋が多用され

疲労がたまり、硬くなります💦

 

呼吸のしづらさを感じたら行ってみて下さい😊

 

ストレッチポールがなくても

両手を上に伸ばして、胸を張り

背中を伸ばすストレッチでもOKです

d(。•ε-。)オッケィ

 

数回後、呼吸をしたらそのし易さを

感じると思います😎

 

まだ18:30なんですが、もぅ寝まーす

(¦3[▓▓]z Z Z

おやすみなさい😷

 

また来週( *´꒳`*)੭⁾⁾🌸