「健康」と「心地良い思いの漂う空間」サンフラワー

ストレッチポールを使ったストレッチ(大腿四頭筋のストレッチ③)

おはようございます😊

倉岡です(*´∇`*)

 

 

おかやまマラソン…いよいよ次の

日曜日です٩(¨ )ว=͟͟͞͞

晴れの☀️の予報です

 

 

出場される皆様、

しっかり調整して挑んで下さい

 

ケガのないよう、楽しんで

完走して下さいね🤗

 

目標を設定されている方は

苦しい時もあると思いますが

沿道の応援が後押しになって

頑張れる୧( •̀ㅁ•́๑)૭✧

と、よく耳にします

 

みんな応援してますよ⚐⚑˒˒

 

目標達成に向けて

頑張って下さい

 

 

 

 

さて、今日のストレッチポールを

使ったストレッチですが

 

【大腿四頭筋のストレッチ③】

です

 

・ストレッチポールに足首が

当たるようにのせます。

 

・両膝をつき、手が床につくように

後ろに倒します。

 

 

・手のつき方で強度を調整しましょう。

 

 

 

 

サンちゃんサンタさん🎅🏻♡

 

それではまた来週(。・ ・)ノ゙