「健康」と「心地良い思いの漂う空間」サンフラワー

ハンドニ―オポジット

こんばんは☆彡

 

 

 

急に気温が高くなった

気がします(^^;)

 

みなさん

水分補給をこまめに

行なってくださいね♪

 

 

 

本日も

おうちで出来る

体幹トレーニング

「ハンドニ―オポジット」を

ご紹介!!

 

 

 

①まず、四つん這いになります。

(手首は肩の下

膝は骨盤の下にくるように)

②対角線の

腕と足を床と平行になるように

伸ばします。

③②の姿勢のまま

呼吸を3~5回

ゆっくり大きく

繰り返しましょう。

(おなかはギューッと

ひっこめたまま!!)

※指先とつま先を

できるだけ遠くに

伸ばすイメージです。

 

④余裕のある方は

膝をついている足の

つま先を床から上げて

みましょう♪

フラフラしやすいですが

ピーンと身体は

一直線にします!!

 

 

 

腰が反ったり

腕や足が斜めになるのは

NGです↓

片方行ったら

反対側も

3~5セット

行なってくださいね。

 

とにかく

おなかは

ギューッとひっこめます(^^)/