「健康」と「心地良い思いの漂う空間」サンフラワー

おうちトレーニング

こんばんは😊

倉岡です(*´∇`)ノ

 

仕事が終わって車に乗る際

何故かドアを開けると同時に

頭を突っ込んでしまい…💦

=( ε:)☆🚙

おもいっきりおでこをぶつけて

しまって頭を冷やしながらの

投稿となっています( ;꒳​; )

 

大人になってたんこぶが出来たのは

久々ではないかと…

痛すぎると、息を止めてしまうんですね

( ¯﹀¯٥)

痛いし、息は苦しいし…でした😅

 

 

息が苦しい…といえば

マスクを着用しての運動ですが😷

 

気温が上がるこれからの時期、

マスクによる思わぬ体温の上昇に

注意が必要です

(•̀ㅁ•́ฅ)

 

マスクを着用したまま

トレーニングされている方は

 

こまめな水分補給

休憩を増やす

 

など心がけながら行って下さいね😊

 

コロナ対策と同時に熱中症対策も

必要となってくる時期になりました

 

みんなで気をつけながら

頑張っていきましょう(๑•̀ •́)و

 

 

さて、

今日のおうちトレーニングは

ぞうきんがけです

 

昔ながらの掃除スタイルです

(^^)d

上半身を一定に保ち

足を交互に動かしながら前進する

体幹トレーニングです

 

 

①床に置いたぞうきんの上に

 両手をのせて

 片足の膝を曲げて

 前に踏み出した姿勢をとる

 

 

②前側の膝を伸ばして床をけり

 反対側の膝をお腹に近づけながら

 前進します

 

 

10歩〜20歩×2〜3セット

行ってみて下さい🤗

 

それではまた来週

(*Ü*)ノ”