このプログラムは、水中での歩き方を中心に運動を行います。
年令に関係なく、腰やひざの痛い方でも無理なく運動する事ができます。
足や、腰に不安のある方に是非すすめです。
このプログラムは、水中での歩き方を中心に運動を行います。
年令に関係なく、腰やひざの痛い方でも無理なく運動する事ができます。
足や、腰に不安のある方に是非すすめです。
日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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ー | 水中ウォーキング | 水中ウォーキング | ー | 水中ウォーキング | 水中ウォーキング | ー |
日 | ー |
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月 | 水中ウォーキング |
火 | 水中ウォーキング |
水 | ー |
木 | 水中ウォーキング |
金 | 水中ウォーキング |
土 | ー |
このプログラムは、水中で音楽に合わせて楽しく体を動かし、脂肪燃焼・シェイプアップを目指すコースです。
水中なので、水の特性をいかして体に負担をかけることなく全身運動ができるため、サンフラワーオススメのプログラムです。
日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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ー | ー | アクアビクス | はじめてクロール背泳ぎ | いきいき水中運動45 | ー | 水中アクアサーキット |
日 | ー |
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月 | ー |
火 | アクアビクス |
水 | はじめてクロール背泳ぎ |
木 | いきいき水中運動45 |
金 | ー |
土 | 水中アクアサーキット |
レベルに合わせて及びの練習をしていただけるプログラムです。
泳げない方や、初心者、中高年の方も安心してご参加いただけます。
日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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ー | 美泳!クロール背泳ぎ | はじめてクロール背泳ぎ | はじめてクロール背泳ぎ | 美泳!クロール背泳ぎ | はじめての水泳 | ー |
日 | ー |
---|---|
月 | 美泳!クロール背泳ぎ |
火 | はじめてクロール背泳ぎ |
水 | はじめてクロール背泳ぎ |
木 | 美泳!クロール背泳ぎ |
金 | はじめての水泳 |
土 | ー |
日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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スイムトレーニング | スイムトレーニング平泳ぎ バタフライ | ー | スイムトレーニング | 平泳ぎバタフライ | スイムトレーニング | スイムトレーニング |
日 | スイムトレーニング |
---|---|
月 | スイムトレーニング平泳ぎ バタフライ |
火 | ー |
水 | スイムトレーニング |
木 | 平泳ぎバタフライ |
金 | スイムトレーニング |
土 | スイムトレーニング |
強度・・・★
水中での歩き方を中心に運動を行います。足や腰に不安のある方にぜひおすすめです
強度・・・★★
水の特性を利用し、歩行運動やいろいろな水中運動を行うことにより持久力を向上させ、腰痛・肩凝り・膝痛を解消していくクラスです。
強度・・・★★
水中で音楽に合わせて楽しく身体を動かし、脂肪燃焼・シェイプアップを目指します!
強度・・・★★
陸上のバレーボールと違う水中バレーボールで、楽しみながら自然に身体を鍛えられるレッスンです。
強度・・・★
これからプールを始められる方、顔をつける事や浮かぶ事が苦手な方の為のクラスです。顔付け・息つぎ・キックの練習を行います。
強度・・・★★
キレイなフォームで泳げるように練習していくクラスです。
強度・・・★
クロール・背泳ぎで25m泳げるようになることを目的とした初心者向けクラスです。
強度・・・★★★
30分間短いサークルでしっかり泳ぎこむクラスになります。マスターズ出場を目指してみたい方にもお勧めです。
強度・・・★~★★
泳ぎたい種目をとことん練習していく初級クラスです。
強度・・・★★〜★★★
フォーム練習を中心としたクラスとしっかりと泳ぎこむクラスとに分かれます。自分の目的に合わせて練習できます。初めての方でも大丈夫!!
強度・・・★★~★★★
四泳法の中から1種目を週替わりでとことん練習していくクラスです。初級と泳ぎこむクラスにわかれます。
強度・・・★★~★★★★
フォーム練習を中心としたクラスとしっかりと泳ぎこむクラスとに分かれます。マスターズ大会に向けてタイムアップを目指す方にもお勧めです。(2ヶ月に1度タイムをはかります)
強度・・・★~★★
水中で音楽に合わせて楽しく身体を動かし、脂肪燃焼・シェイプアップを目指します!
自由に泳いだり、歩いたりできます。
※目的や、体力に合わせて自由にご参加下さい。
※都合により、インストラクターが変更(代行)になる場合がございます。(事前にご連絡さしあげます)
※祝日のスケジュールは、その曜日の19:30以降のレッスンが休講となります。
■スイムキャップを必ず着用してください。
■水質保全のため必ずシャワーを浴び、お化粧・整髪料は落としてご利用下さい。
■アクセサリー、時計、めがねははずしてご利用下さい。
■コースの案内表示に従い、右側通行を原則とします。