崩れたバランス立て直そう！！

　こんにちは
　みなさん、バランスを崩して、よろけてしまったり、こけそうになった事
ありますか
　先日、わたし・・・やってしまったんです
仕事が終わり、急いでサンフラワーの玄関を出る途中、バックの中の車のカギを探しながら
下を向いていると・・・・・・
段差に気がつかずバランスを崩していまいました
なんとかバランスをとり、正座する感じでしゃがんでしまったのです
　いっそのこと誰かにつっこんでんでもらって、一緒に大笑いしてもらいたい
でも・・・・・・誰もいません
恥ずかしさがこみ上げてきたので、だれも見ていなかったことを確認して・・・
急いでその場から立ち去りました
　もっと変な格好でバァーッとこけなくて良かった
怪我もあざもないです
　　これも、少しはバランス感覚があったからかな・・・・・とポジティブに考えることにしょう
・・・・・・・・とこのように怪我をしないためにも崩れたバランスを立て直すためにも
日頃から筋力アップやバランス感覚を養っておきましょうね
簡単に出来ることがありますので良かったらやって見て下さいね

１．はだしになり椅子に座り、足元にフェイスタオルをおきます。
２．片方の足の指でタオルをしっかりつかみ膝を上に持ち上げます。
　　　１０～２０秒キープします。　
　　　　　結構きついです
３．反対の足の指でも同じようにやってみましょう。
　　２～３セットやってみましょう。
　

１．立ったまま右の足の裏を左内くるぶしにつけて片足でバランスをとります。
　　(両手は胸の前か頭の上で合掌、目線は前方です。）
２．反対も同じようにやってみましょう。
　自然な呼吸で、やって見ましょう！！
　　　　　　　　１０～３０秒
　バランスを崩してこけたりしないよう十分注意してくださいね
　　
良かったら試してみてくださいね
最後まで読んでいただきありがとうございます。
又、笑顔でみなさまとお会いしたいと思います