みなさん こんにちは
今日も、朝寒かったですね
朝早い時間に出勤のため、車に乗ろうと思ったら・・・・・
車のフロントガラスが凍っていて真っ白
そして車の中に置いていたミネラルウオーターが
シャーベットのようになっていたのでビックリ！！
なかなか布団から出られない時期ですが・・・・・
少し早めに起きないとあせってしまします
寒さがとても苦手な私ですが・・・・・・
ずっと以前にスキーをしていたことがあります
スキーといえば・・・・
寒さにも雪にも慣れていないのでいろんな失敗談があります
学生の時の初めて行ったスキー実習でのことですが・・・・・
初めて板をはいてやっとの思いでリフトに乗ったまでは
良かったんですが・・・・・
寒さのあまり手の指の感覚がなくなりリフトの上から
ふかふかの新雪の中にストックを落としてしまい
大騒ぎ
同じグループの友だちや先生を巻き込んで
探してもらい、見つけてもらったことがあります
また、雪道に全然慣れていない人たちとスキーに行く途中
何回もつるつる滑って大変でした！！
車のチェーンを前と後ろ反対につけていたみたいです
（すごく昔のはなしです・・・・・・・）
スキー場についた頃にはクタクタで
テンションも下がり一回リフトに乗って滑ってすぐに帰ったことがあります
何しに行ったんでしょうね！！
まだまだありますが・・・・このくらいにしておきます
ところでみなさん、寒いと肩懲りませんか
・・・・・・ということで
今日のオマケエクササイズは肩こり解消
をテーマにしています！！
両手を後ろで組み胸を広げます
肩甲骨を真ん中によせます
このまま肩を２０回アップ・ダウンします
肘を開いて閉じるを２０回やってみましょう
少しほぐれたら、次のポーズをやって見ましょう
三角ねじりのポーズ
効果
＊肩こり解消
＊脚ふくらはぎ強化
＊腰部・腹部の血行促進
＊自律神経の安定
足を肩幅よりやや広めに開きます
両手を横に広げます
右手を左膝か足首に置きます
身体を左に捻りながら
左腕を天井に向け真上に上げます
２０～３０秒息を止めないように
行なってみましょう
反対も同様に行ないましょう
みなさま 良かったらやってみてくださいね
エクササイズ後は、きっと肩こりすっきり
姿勢もよくなって気持ちいいですよ
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