サンフラワーは岡山県倉敷市にあるボウリング・カラオケ・フィットネス・スイミングが楽しめる複合施設です。無料駐車場500台完備!

お正月太り

Author:
sunflower
Posted in:
スポーツクラブ
Comments:
コメントはまだありません

こんばんは
光永です
忘年会、お正月、新年会と
行事が続いていますが、
みなさん、
身体に変化はありませんか?
わたしはと言うと・・・
実家で3泊4日過ごし、
1キロ太ってしまいました
単純に
お母さんのご飯が美味しかったのと(笑)、運動不足です
しかしわたし諦めません!!!!
食べたものが脂肪として
身体に定着するのは
約2週間
実はお正月太りは
「脂肪予備軍」の発生する時期なんです。
ということは、
まだ!!!!!笑
脂肪ではないんです
(年が明けてもう2週間経ちますが、私はまだ脂肪ではないと信じます・・・・笑)
ちょっと太ってしまった方もそう信じ、一緒にダイエットやトレーニングしましょう笑
●正月太りの原因●
1位!むくみ
1~2kg体重が増えた方は、水分や老廃物がうまく体外に出せていないことが多いそうです。
⇒これは入浴とストレッチで改善されます。身体をしっかりあたため、血流をよくしましょう!また、定期的に身体をほぐすようにして、むくみにくい身体を目指しましょう!飲み物は冷たいものより、あたたかかいものが良いみたいです。
2位!便秘
3~4日の便秘の方は、おそらく腸内に1kgの便が溜まっています。
⇒朝1杯の白湯を飲むことと、前屈を5回するだけで腸が活発になり、便通がよくなるそうです。あとは食物繊維のものを食べると良いみたいですよ。
3位!食べすぎ
食べすぎの方は、量を自分で調節したり、我慢できたらいいのですが・・・自分が出来ないことを相手にしろなんて言えません!(笑)
⇒そういう方は、食べ順に気を付けましょう!メインのお肉やご飯を初めに食べるのではなく、サラダを先に食べる事によって摂取カロリーを軽減することができます。フランス料理のコースで食べる順番が良いと言われているみたいですよ。
あとは1口1口をよく噛んで食べましょう。よく噛む事にによって満腹度アップです!
原因を突き止めると
結構痩せることに
近づくことができます!
原因がわからない・・・
という方は、
スタッフがアドバイスしますので
なんでも相談して下さいね
今年も楽しく!元気に!
サンフラワーで
トレーニングして行きましょうね
改めて
宜しくお願い致します
光永沙織