夏バテ対策～環境編～

こんにちは
光永です
梅雨で雨が多いですね
今日も夕方から雨のようです
ジメジメと今は湿気で暑いですが、
今年の夏は例年より暑いと言われているようです・・・・
そこで夏バテにならないよう、
対策をたててみました
まずは環境づくりから
○冷房はほどほどに
冷房の温度は高めに設定しましょう。
（難しい環境であれば冷えないように衣服で調整）
○汗をかく
普段から汗をかく習慣がないと
いざ暑い場所で汗をかこうという時に
上手に汗をかけなくて熱中症になることも。
軽い運動やお風呂、サウナで汗をかきましょう。
（サンフラワーで是非笑）
○お風呂に入る
夏は冷房で体が冷えてしまいます。
シャワーだけではなく、
お風呂にしっかり入りましょう。
（ぬるま湯で２０分ほどでＯＫ）
湯上りの水分補給もお忘れなく
すぐ実践できるのは
上記の３つです
よかったら参考にしてみてくださいね
今週はは環境づくり編で書きました
次回は食事のことについて書こうと思います
それではこのあたりで・・・・
光永沙織