2月９日

　こんばんは、大倉です。
トレーニング効果を確実にする
ために食事には気をつけている
つもりですが、たまに、そう、
２ヶ月に１回くらいでしょうか。
爆食いすることがあります！！
実は、５日（日）がそんな夜で、
夕食後、２１時３０分頃に、
カップラーメンを完食してしまい
ました！
でも、関係ないですよね。
１日３食、１週間で２１食その
うちの１食で爆食いしても脂肪なんか
つかない！（翌日水分を含むだけ）
怖いのは、習慣ですよね・・・・
毎晩のように爆食いでは、体脂肪増加
間違いないでしょう。
とはいえ、少し罪悪感を感じた私は、
体幹ツイストを１往復１回として３００
回ほど行ないました（笑）
体幹ツイスト


とっても簡単で、脱力してウェストを
捻るだけ、呼吸も自然にしてるだけです。

実はこれ、５年くらい前からほぼ毎日
やっています！
筋トレとしてでなく、体幹をしっかり
動かすためにですよ。
数年前、１ヶ月間ほどしない時期があり
ましたが、なんかウェストが緩んだよう
な、感じがあり、「よく動かす部分には
脂肪がつきにくい」という理論は正しい
のかな、と思ったりもします。

この他にも、私には
夜のエクササイズが
あるんです！
「脚挙げ」「腹筋」など・・・
ごそごそやってます（笑）
体幹ツイスト、興味のある方
やってみてください！

最後は、昨日の夕食です！

キムチ発酵食品で、
繊維もとれてよいですね！
では、また来週～