サンフラワーは岡山県倉敷市にあるボウリング・カラオケ・フィットネス・スイミングが楽しめる複合施設です。無料駐車場500台完備!

3月2日

Author:
sunflower
Posted in:
スポーツクラブ
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こんばんは、
音楽鑑賞が趣味の

大倉です。
会員の方の中にも、
音楽好きな方がおられて
CDをお借りしたり、お貸し
したり、ということもあります。
最近、お借りしたのは、
ナナムスクーリ(ギリシャの歌手です)
フランクシナトラ、フリオイグレシアス
スーザンボイル等々
お貸ししたのは、U2、オアシス、
コールドプレイの3グループ。
いいですね、音楽は。
元気になるし、癒されもします!
さて、時々会員の方に聞かれるのが
「腕の後側のたるみ」です。
腕の後側には、
「上腕三頭筋」という筋肉があり、
「曲げた肘を伸ばす」という働きがあります。
しかし、曲げた肘を伸ばす動作は重力に逆らって
いない為、あまり働かないのです。

つまり、たるみやすいのです!
そこで、オススメのエクササイズは、
ダンベルフレンチプレス
腕を真上に上げて、肘を曲げた状態がスタートです! 
2017030218010000 - コピー
腕は真上のまま、肘を伸ばしましょう!!
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その他のポイントは、
・肘を伸ばすときに行きを吐く。
・真上に上げた肘は動かさない。
・上半身も動かさない。
・10回がしんどいと感じる負荷で行う。
です!興味のある方は是非!!

急なモデル依頼、受けていただいた
佐藤さん、ありがとうございました!

最後は、こちら、
2017022719230000 - コピー
タラ、豆腐入りの鍋風!
では、また来週~