３月９日

　こんばんは！
毎週木曜日はパンの日
と決めている、
大倉です。
今日はそのパンの日で、
お昼ごはんは、お弁当＋パン！
今日のパンはソーセージパンでした（笑）
しっかり食べましたが、明日はトレーニング
の日なので、エネルギー摂らないとね（笑笑）
さて、サンフラワーでの筋トレは、
マシンで行なう「マシントレーニング」と
ダンベルで行なう「フリーウェイト」が
ありますが、時々ある質問で、
「どっちがいいの？」というのがあります。
それぞれ、特徴がありますが、代表的なものは、
以下のような感じになります。
～マシントレーニング～
①動きの軌道がある程度決まっているので、
　比較的「安全・簡単」にトレーニングできる。
②軌道が決まっているため「実際のスポーツ
などの動きとは違う。」

～フリーウェイト～

①動きの軌道が決まっていないので「フォーム
　
　をきちんとしないと効かない。」

②落下などの危険性がある。
③軌道が決まっていない分、「実際のスポーツの
　動きに近いトレーニングができる。」

④フォームがきちんとしていれば、
　
大きく筋肉を動かせるので「より効果的」に
　トレーニングできる。
④姿勢を保つため、「より多くの筋肉を一度に使う。」
ということで、フリーウェイトはフォームがきちんとできれば
かなり効果的なんです！
かんたんにできる種目もあるので、興味のある方は是非！

最後は今朝の朝食・・・

もちろん、これだけではありません。
トマトジュースとヨーグルト
コーヒーも２杯！
では、また来週ー