サンフラワーは岡山県倉敷市にあるボウリング・カラオケ・フィットネス・スイミングが楽しめる複合施設です。無料駐車場500台完備!

3月9日

Author:
sunflower
Posted in:
スポーツクラブ
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 こんばんは!
毎週木曜日はパンの日
と決めている、
大倉です。
今日はそのパンの日で、
お昼ごはんは、お弁当+パン!
今日のパンはソーセージパンでした(笑)
しっかり食べましたが、明日はトレーニング
の日なので、エネルギー摂らないとね(笑笑)
さて、サンフラワーでの筋トレは、
マシンで行なう「マシントレーニング」
ダンベルで行なう「フリーウェイト」
ありますが、時々ある質問で、
「どっちがいいの?」というのがあります。
それぞれ、特徴がありますが、代表的なものは、
以下のような感じになります。
~マシントレーニング~
①動きの軌道がある程度決まっているので、
 比較的「安全・簡単」にトレーニングできる。
②軌道が決まっているため「実際のスポーツ
などの動きとは違う。」

~フリーウェイト~

①動きの軌道が決まっていないので「フォーム
 
 をきちんとしないと効かない。」

②落下などの危険性がある。
③軌道が決まっていない分、「実際のスポーツの
 動きに近いトレーニングができる。」

フォームがきちんとしていれば、
 
大きく筋肉を動かせるので「より効果的」
 トレーニングできる。
④姿勢を保つため、「より多くの筋肉を一度に使う。」
ということで、フリーウェイトはフォームがきちんとできれば
かなり効果的なんです!
かんたんにできる種目もあるので、興味のある方は是非!

最後は今朝の朝食・・・
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もちろん、これだけではありません。
トマトジュースとヨーグルト
コーヒーも2杯!
では、また来週ー