ロータリートーソ＆ホワイトデー

こんにちは
倉岡です
今日はホワイトデー
女性会員の皆様
お待たせいたしました
フロントにてチョコレートを
お渡ししています。
メッセージ付きですよ
お待ちしております

今日の筋トレ

【ロータリートーソ】です。

お腹周りが…という方に
オススメです(*ˊᵕˋ*)ﾉ
ウエストラインのシェイプや、
くびれ作りをしてくれる
腹筋マシン（くびれ製造マシン）
です⁽⁽ ◟(∗ ˊદ` ∗)◞ ⁾⁾
心の中で名付けてました(笑)
使う筋肉は
外腹斜筋と内腹斜筋

（あばら骨の下のあたり）
①軸をまっすぐにした姿勢を
　保つようにする
　太ももの内側でパッドを
　しっかり挟み込み、
　下半身を固定する
（スタートポジション）

②上体を動かさずに、
　息を吐きながら

　腰を片側へ回旋させる
　息を吸いながら

　ゆっくりスタートポジション
　に戻します
　（重りが重なり合わない所まで）
※カチャン！カチャン！と
音を立てないように


☆反動をつけないで行うことが
重要ということは、ウエイトの
重さを重すぎないようにする
ことが大切です。
　重すぎるウエイトでセット
すると、腹斜筋以外で動かそう
としてしまい、本来の目的である
腹斜筋への効果が下がって
しまいます。
腹斜筋は体を曲げたり、
上半身をひねる動きがあるので、
この動きが強化されれば、
ゴルフやサッカー、テニスや
野球など様々なスポーツの
パフォーマンス向上に
繋がりますよ＼_(･ω･`)
ロータリートーソを是非是非
そして、
明日は15日なので、休館日
となります。
（全館休館日です）
よろしくお願い致します。