サンフラワーは岡山県倉敷市にあるボウリング・カラオケ・フィットネス・スイミングが楽しめる複合施設です。無料駐車場500台完備!

D.キックバック&初回月会費0円キャンペーン中

Author:
sunflower
Posted in:
スポーツクラブ
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こんにちは
倉岡です
新学期がスタートしました
昨日は、入学式や入社式も
多かったみたいですね
おめでとうございます
٩(*´︶`*)۶
新しい事が多い季節です
運動を始めるのにも、
いい季節ですね
サンフラワースポーツクラブでは、
入会のキャンペーン中です
なんと、初回月会費が0円となります
お友達など、運動を始めたい方が
いらっしゃいましたら、
ぜひ誘ってあげて下さい
0円
今日、4月4日は「幸せの日
「4(し)と4(し)」が
合わさる日。ということが
由来みたいです(´∀`*)b
なんとなく「4」という数字は
不吉なものを連想しがちですが、
「4」という数字も合わされれば
「幸せ」になって、いいですね
ちなみに、4(し)合わせ
ということを意識して、
4:44に起きてみました
…すぐに爆睡しましたが(笑)
IMG_2853.jpg
さて、今日の筋トレは
先週に引き続き
ダンベル(D)の種目
【D.キックバック】です
使用筋肉は…
上腕三頭筋(二の腕)です
①片手にダンベルを持って、
 もう片方の手と膝を
 ベンチに置く
②ダンベルを持った方の
 肘を体側に付けて固定する
IMG_2840.jpg
息を吐きながら

 上腕を固定して肘を伸ばす

肘の位置を動かさないように
★背中が丸くならないように
★肘を伸ばしきる
★反動をつけない
IMG_2852.jpg
息を吸いながら

 元の位置に戻す
*重すぎるダンベルを持つと、
 肘を伸ばす時に、しっかり
 伸ばしきる事が出来なくなる
 ので、自分に合った重さの
 ダンベルを選んで下さいね
 フォームが大切な種目
 となります( ˙˘˙)/
最後に
今日のサンフラワーの桜
IMG_2851.jpg
ラウンジから見える景色が
ウキウキしてきます
桜を眺めながら運動したり、
休憩しに来て下さいネ