サンフラワーは岡山県倉敷市にあるボウリング・カラオケ・フィットネス・スイミングが楽しめる複合施設です。無料駐車場500台完備!

4月13日

Author:
sunflower
Posted in:
スポーツクラブ
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こんばんは、。
春らしい陽気になってきましたね。
なぜか、この時期になるとワクワクする
大倉です。
さて、ある会員の方とお話ししていると、
「もも(腿)がほそう(細く)なってしもうてなー、
前はもっと筋肉あったんじゃけど・・・」
という話題になりました。
何もしないと、加齢とともに筋肉は落ちていきます。
しかし、特に落ちやすい筋肉というのがあります。
それが、太腿前側の「大腿四頭筋」という筋肉と、
お腹の「腹直筋」という筋肉です!
大腿四頭筋、腹直筋とも立っているだけでも
重力に逆らって働いている筋肉です。
また、大腿四頭筋は膝の関節を守る筋肉でも
あります。
この2つの筋肉が特に落ちやすいんです!
膝を守るため、正しい姿勢を保つためにも
維持したい筋肉ですよね。
サンフラワーのトレーニングマシンでいうと
④⑥・・・大腿四頭筋
⑫⑬・・・腹直筋

となります。
そして、筋肉を維持するためにも
筋肉の材料になるたんぱく質をきちんと摂る
ことが大切です!
たんぱく質は、体重1kg当り1gは摂りましょう
(体重50㎏なら、たんぱく質は1日50g必要です。)
ちなみに、私の昨日夜のたんぱく質がこちら
2017041216580000 - コピー
サーモンとササミですね(笑)
ちなみにこの後、パンも食べますよ!
④⑥⑫⑬のマシン、興味のある方は是非!
では、また来週~