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バランスボールでフロントブリッジ

Author:
sunflower
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スポーツクラブ
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こんにちは
倉岡です
5月もあと2日となりました
5月からストレッチのレッスンを
担当してますが、慣れないまま
1ヶ月が過ぎ…
あっという間の5月でした
マンツーマン指導に比べて、
多人数前で指導する事の難しさを
感じた月でした
6月からも頑張っていきます
よろしくお願いします┏○
6月といえば…
運動とは無関係ですが…
6/1〜郵便切手やハガキが
52円→62円に値上げされますね
(年賀ハガキは52円に据え置き
みたいで助かりました)
52円で届けられるのは
明日までです
ただし、ポスト投函の場合…
6/1は、初回収集時刻のみ52円
2回目以降は62円だそうです
投函する人は気をつけて下さいね
さて、今日は先週の
フロントブリッジの続き…
【バランスボールを使っての
フロントブリッジ】
です
床の上で行う場合と比べて、
より高い姿勢支持力とバランス
能力が必要となります

①両膝を床につけ、
 バランスボールの上に
 前腕をのせる
IMG_3054.jpg
②ボールに体重をのせながら
 膝を床から浮かせて、
 耳→肩→腰→膝→くるぶしの
 ラインが一直線になる姿勢

 静止する
先週の床の上
2017052321391229d.jpg

今日はバランスボールの上
IMG_3074.jpg
静止中は息を止めず、通常の
 呼吸を心がける

★バランスボールに胸をつけない
 
20秒〜60秒を2〜3セット
頑張ってみましょう
では、また6月に(*´︶`*)ノ”