こんにちは、
今日はお休みなので、
トレーニングをした大倉です。
今日のトレーニングは、
胸・肩・三頭筋（腕の後側）をメインに、
首と軽く腹筋も、行いました！
ざっと、９０分ほどでしょうか。
メニューはこちら、
胸 （１２セット）
・チェストプレス １０~１５回 ×７セット
・フライ １０~１５回 × ５セット
肩 （７セット）
・ダンベルサイドレイズ １０~１５回 × ７セット
合計で２５セット！！がんばりました（笑）
限界まで行い、更に３、４回で追い込むという感じで
きついです！
インターバル（休憩）は、できるだけ１分以内でペースよく
すすめていきます。
きついけれど、効果的なんです（笑）
そして、クーリングダウンのストレッチをしてから、
即、プロテイン～昼食はいつものうどん。
これで、今日のトレーニングは終了！
明日もトレーニング頑張るぞ！
そして、今日の夕食はこちら
ゴーヤチャンプルー？
豆腐・豚肉・卵と、もうスゴイ
タンパク質でうれしくなります（笑）
では、また来週～
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