ストレッチポール（鳥の羽ばたき運動）

こんばんは
倉岡です
私事ですが……
7/15（土）～17（月）まで、
【愛媛国体　中国ブロック大会
ボウリング競技】に出場していました
中国地区５県のうち、
国体出場の切符は…
成年男子…３県
成年女子…３県
少年男子…２県
少年女子…２県
と決まっていて、全県いけないのです
結果は…
岡山県は、ボウリング競技で
全種目が国体の切符を
獲得する事が出来ました
成年女子は、最後まで通過出来るか、
みんなをヒヤヒヤさせる展開で、
苦しい戦いでしたが、通過した時の
喜びは、なんとも言えない気持ちで
いっぱいになり大泣きしちゃいました
次は１０月にある愛媛国体
チーム岡山で力を合わせて頑張ります
そして、いい成績が残せるよう、
練習や筋トレも頑張ります
チーム岡山

表彰式前のハイテンションな時

ペアの子とお揃いのＴＯＭＭＹパンツ

さてさて…今日は
ストレッチポールで
【鳥の羽ばたき運動】です
鳥が羽ばたくような動きで、肩や
肩甲骨周りをほぐすエクササイズ
硬くなって、背中に張り付いた肩甲骨
の動きがよくなります
ステップ１
基本姿勢から、手の甲と肘を
床につけたまま、ゆっくりと
左右の腕を開いていく


ステップ２
肩の高さくらいまで広げたら、
ゆっくり元の位置に戻す

（肩の突っ張り感を感じたら、その手前
でやめること）
肩甲骨が動くのを意識しながら、
この腕の上げ下ろしを５往復行う
肘を浮かせて、腕を無理に上げ過ぎると
肩を痛める場合があるので要注意です
【床みがき運動】
【肩の上下運動】
【鳥の羽ばたき運動】
を続けて行ってみて下さい
ではまた来週