腹筋！！

ぷよぷよ。
ぽよぽよ。
ぱんぱん。
がりがり。
腹筋の形の形容にもいろいろあります。
男性なら一度はあこがれる、
『シックスパック』
６つに割れた腹筋。
あこがれますねえ。
こんにちは。藤村です。
そんな割れた腹筋の持ち主が
サンフラワーにいます。
それは、

名古谷和希さんです。
私のブログには名古谷さんしかでないのかと
自分でも思ってしまいますが、
今回は、
名古谷さんからの、
「僕の腹筋のせてくれませんか？」
の言葉で掲載に至りました（笑）
見事な腹筋です！！
シックスパック（６つの割れ）を超えた、
エイトパック（８つの割れ）です。
そんなすごい腹筋の持ち主の、
腹筋メニューを紹介します。
週３、４回くらいのトレーニングで
毎回同じ腹筋をするそうで、
①クランチ　　　２５回の２セット
（普通の腹筋）
②レッグツイスト　　２５回の２セット
（仰向けで寝た状態になり、足の裏を浮かせて
　
膝の角度を９０度にするその膝を左右に振る）
③オブリーククランチ　２５回の２セット
（クランチの状態から膝を左右どちらかにした状態で
　上体を起こす）
④アブローラー　　２５回の２セット
（コロコロローラーを用いて行う）
だそうです。
①～③は
比較的行いやすいと思いますが、
④アブローラーは大変そうですね
努力をしているから、
あんな腹筋になれるんですね。
腹筋を割りたい
細くしたい
という方は参考にしてみて下さい。