こんばんは、大倉です！
今週は、本日水曜日もお休みでしたので
水曜日、木曜日とまさかの２連休となりました！
もちろん、２日ともトレーニングです！！
水曜日が、腰・背中・腕
木曜日が、脚
のトレーニング！
今日も疲労困憊まで頑張りました！！
クーラーの効いたトレーニングルームでもやはり
汗かいてのトレーニングですね。
そういえば、２０代～３０代の頃に通っていたジム
は夏も冬も空調設備が無く、夏のきつさは、本当に
熱地獄（笑）でした。
もう、タオル、衣類、全てが汗でびっしょりの状態・・・
暑さだけでも疲れるような環境でのトレーニングをしておりました！
それでも、トレーニングで疲労困憊になるまで頑張っておりました。
やはり、筋トレは「きついと感じる」ことが大切ですから・・・・
毎回、疲労困憊になるよう、追い込む！！
毎回というのは、毎セットという意味で、５セットするなら５セット全てを
疲労困憊まで追い込む！！
そうしないで、限界の手前で余力を残してもある程度の効果は得られる
ようですが・・・
ちなみに追い込み方はこんな感じでやってます。
①８回で限界になる。→ウェイトを少し軽くして、更に４～５回（限界まで）行う。
→１セットで１２回～１３回のトレーニングになる。
②１０回で限界になる。→１０秒休憩して、更に２～３回（限界まで）行う。
→１セットで１２～１３回のトレーニングになる。
こんな感じで「追い込んで」ます。
ですから、かなりきついです（笑）
興味のある方、是非試してみて！？ください（笑）
最近、本当にこればかりです・・・・
では、また来週～
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