ストレッチポール（自然呼吸）

残暑お見舞い申し上げます
炎暑が続き、秋が待ち遠しぃ…
…でも秋になると、大事な試合が
控えているので、すぐ来ても困る
ような…と思っている倉岡です
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まずはお知らせです
来月９月の休館日について
9/16（土）がサンフラワー祭りの為、
9/15（金）は通常営業となり
9/16（土）が休館日となります
掲示板にも掲示していますので
ご確認をお願い致します
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話題が変わり…
先日、お誕生日の会員様に
「お誕生日おめでとうございます」
と伝えたら…
「ありがとう
誕生日だから、ここへ来たの。
誕生日ぐらいは、自分のしたい事
をしようと思って
家にいたら、家事やら何やらで…
でも、ここへ来たら自分の為の時間
しかも癒される」
と言われていました
したい事の中に、サンフラワーが
入っているんだって
なんか嬉しい気持ちになりました
とてもありがたいお言葉です
減量、体力ＵＰ、健康維持、
肩こり腰痛改善…などいろいろな
目的があると思いますが、
スポーツクラブ通いが趣味の一つ
になるのもステキだなぁ～
と思いました
さて本題、本題(笑)
ストレッチポールの続き
今日は【自然呼吸】です
全身の力を抜いて、
ゆっくりと鼻から息を吸って、
ゆっくりと口から息を吐く
この自然呼吸を
５回繰り返します
今まで紹介してきたエクササイズは
ストレッチポールの基本の７つの
エクササイズ
【ベーシック７（セブン）】
と言います
まずは基本姿勢になり


①床みがき運動


②肩の上下運動


③鳥の羽ばたき運動


④つま先バイバイ運動


⑤ひざ緩め運動


⑥ゆらゆら運動



⑦自然呼吸

終わったら、セルフモニタリング
をして、床に寝た時の体の変化
をチェックしましょう
背中が床にべったりとつくように
なっているのを感じるはずです

ベーシック７の他にもいろいろな
エクササイズがあるので、また
少しずつ紹介していきますね
まだしばらくは暑さも続くようですが、
室内での運動は快適ですよ
皆様のお越しをお待ちしています