９月２日

こんばんは！
別府です。
９月の休館日はサンフラワー祭りの為
１６日(土)となります。
お間違えの無いようご注意くださいね。
今日、会員さんと話しをしていて
「たんぱく質って１日にどのくらい必要なの？」
という話題が出ました！
ご存知の方も多いと思いますが、
１日に体重１㎏あたり、たんぱく質１ｇが
必要な量になります。
（体重６０㎏の方は１日最低たんぱく質６０ｇ）
トレーニング頻度が多い方や、
ハードなトレーニングをしている方は
より多くのたんぱく質が必要となります。
（身体づくり、疲れた筋肉を回復させる為）
１度に大量のたんぱく質を摂るのではなく
朝、昼、夜と３食に分けてバランス良く
摂ることが大切ですよ♪