ストレッチポール（クレッセント運動）

こんばんは
倉岡です
９月に入ってから、朝晩が涼しくなり、
過ごしやすい季節となりましたが、
季節の変わり目ですので、しっかりと
体調管理の上、運動を行って下さい
さて、健康に関する豆知識の冊子を
ラウンジの棚へ置いています
『健康手帳』という冊子です」

ウォーキングの事が書いてあったり

健康診断の記録には
今までの記録を記入できます

興味がある方は持って帰って
読んでみて下さいね
今日もストレッチポールのエクササイズ
今まで紹介してきた「ベーシック７」に加え、
肩甲骨まわりの運動の応用編です
【クレッセント運動】
クレッセントは「三日月」という意味です
全身で三日月の形を作り、
体をストレッチさせるエクササイズ
右手を頭の上に伸ばし
左手を足の方へ伸ばします

（右側の体の側面が伸びているのを感じます）
反対の手も行います

各30秒程度を目安にストレッチ
↓
交互に動きを速めます
腕を高く上げることよりも、
肋骨まわりが開くことを
意識して下さいね
私の家にあるストレッチポール…
試合の時には連れてお出かけ
するんですが…
棒状のままだと…
３個入りボウリングバッグを
２個引きながら持てなくて
ヨガマット入れみたいに、肩にかけれる
入れ物がないか探し中なんです
ネットで調べても見当たらなくて
見たよっていう方がいましたら
教えて下さい
自分で縫おうか迷い中です…
ではまた来週