１１月１日

　　こんばんは、大倉です！
音楽鑑賞が趣味です。
この秋から冬にかけて、
もう大変なことになっています！！！
学生時代からのファンである、
モリッシー（英国のロック歌手）
Ｕ２（アイルランドの世界的ロックバンド）
があいついで、ニューアルバムを発表！！
更に、ボブディラン（米国の世界的ロック歌手でありロック会のレジェンド、
そして、昨年のノーベル文学賞受賞者）
も８０年代の音源発掘版みたいなのが発売される！
Ｕ２、モリッシー、ボブディランという私のＢＩＧ３がほぼ同じ時期に

ＣＤを発売するという、大変なことになっていて、
もう全てを買って音楽にひたりたいと思います！
　さて、トレーニング前後などに飲むプロテインですが、
私も、今はトレーニング直後にしか飲んでいませんが、
以前は、トレーニング前後の他に寝る１時間前とか
午前９時や午後３時にたんぱく質補給の為に飲んでいました。
サンフラワーでも時々プロテインを飲んでいる人を見かけます（笑）
そのプロテインですが、大きく分けて３種類あり、
牛乳が原料の「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」
大豆が原料の「ソイプロテイン」
となります。
それぞれに特徴があり、目的に合わせて選ぶと良いです。
その特徴ですが、
①ホエイプロテイン
消化吸収が早い。ですのでトレーニング直後に飲むと素早い
筋肉の修復につながり、効果的。
ですが、脂肪を含んだ牛乳等で飲むと吸収に時間がかかるので
せっかくの吸収の早さを活かせませんので、水で飲むのがお勧めです。
②カゼインプロテイン
こちらはゆっくりと吸収されるので、間食として活用すると満腹感が持続
するのでダイエット向き。あるいは、本気で筋肉をつけたいなら、寝る前
に飲んで、まさに就寝中に作られる筋肉の材料として活用する。
③ソイプロテイン
これもゆっくり吸収されるので、カゼインプロテインと似たような感じで活用
しますが、大豆が原料なので「イソフラボン」が入っています！
女性ホルモンと似た働きをする物質ですので、肌をキレイに保つような効果
も期待されます！女性向きかもしれませんね。
ということで、トレーニング直後に向いているのは「ホエイプロテイン」
間食や就寝前には「カゼインプロテイン」「ソイプロテイン」ということになります。
ちなみに、私はもう何年も「ホエイプロテイン」を飲んでいます。
今はマンゴー味でとっても美味しいです！
２０代の頃（９０年代）はソイプロテインを飲んでいましたが、「粉」感がすごく
飲みにくかったのを思い出しました（笑）
３度のきちんとした食事が最も大切ですが、トレーニング効果を確実にするには
必要なサプリメントだと思います！！
目的に合わせて選ぶと良いですね（笑）興味のある方はぜひ！
では、また来週～