ストレッチポール（膝裏のマッサージ）

こんばんは
倉岡です
まずはお知らせです
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明日11/15（水）は
全館休館日となっております
お間違えのないよう
よろしくお願い致します
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さてさて、
今日は久々に握力を計測
そしたら…な、な、なんと
6月に計測した時と比べて
右手の握力が2kgUP
6月の計測

今日の計測

変形性指関節症の為、指が
思うように曲がらないけど…
私にもボール握りの効果が
目指せ40kg（笑）
今日のストレッチポールは
【膝裏のマッサージ】です
ストレッチポールを膝裏で
転がすセルフマッサージです
特に膝裏はリンパが集中している
為、老廃物を溜め込みやすくなる
ので、リンパの流れを良くして
あげましょう
★ポールに膝裏を乗せて
両手を後ろにつく
↓
膝裏でポールを転がして
マッサージ

30秒ほど続けましょう
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入浴後は血管が拡張し、
血行が良くなっています
リンパの流れも良い状態に
なっているので、入浴後に
行うのがオススメ
また、マッサージ前後に
常温水か白湯を飲むと、
リンパを流しやすくなる効果
があるので、前後にコップ一杯
摂ってみて下さい
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そして私事…
木曜日から日曜日まで
試合で福井県へ行ってました🎳

来年の福井国体の会場です🎳
福井国体のキャラクターの
【はぴりゅう】をパシャ

愛媛国体の【みきゃん】が
可愛すぎた…というのが
正直な感想でした
成績は…
決勝には残れたものの…
決勝戦でやらかしてしまい
14位で終了
悔しい結果だったので、
また練習も頑張ります🎳
ボウリング場とホテルの往復で
一日が終わる…という試合が
ほとんどですが、
3日目は夕方に終わったので
越前そばを食べに行きました


美味しかったです
最後に…
おかやまマラソンに参加された
皆様
お疲れ様でした
この日の為にトレーニングを
頑張られた方の努力は
すごいものだったと思います
ひとまず、ゆっくり休んで
下さいね
また、次の目標に向かって
頑張って下さい
長くなりましたが
また来週〜