こんばんは、大倉です。
ほとんど毎日、同じものを食べております（笑）
必ず毎日口にするのが、
ブロッコリー、ヨーグルト、納豆、トマトジュース
玉子、ササミです！
やはり、タンパク質系多いですね（笑）
次に多いのが、アボカド、サーモン刺身でしょうか。
メニューが違っていても、入っているものが同じという
ことがよくあります（笑）
私の食事にも 変化 が必要かも・・・
さて、今回は糖尿病と運動について。
本日の午前中にいつも筋トレを頑張っている方との
会話でこんな話題になりましたので・・・
「筋トレは糖尿病に効果あるの？」
ということですが、
血糖値を安定させる為には インスリン が必要
ですが、糖尿病では、その働きが悪かったり、
インスリン事態が出ないことで、血糖値が上昇します。
筋トレなどの運動をすると、インスリンの働きがよくなることで
血糖値の安定に効果があります。
つまり、糖尿病を治すまではいかなくても、血糖値の安定には
効果があるという感じですね。
歩行などの有酸素運動ももちろん効果的ですので
無理のない運動で血糖値が安定できるとよいですね！
では、最後はこちら、
一部手抜きの夕食です（笑）
では、また来週～
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