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ストレッチポール(太もも外側のマッサージ)

Author:
sunflower
Posted in:
スポーツクラブ
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こんばんは
20171212222920efe.jpeg
クラ岡マンです(倉岡です)
10日の日曜日に
スポーツ&スイミング合同の
忘年会がありまして…
抽選会でキン肉マンのパックを
引き当てました
パック姿を必ずブログにアップして
と言われまして…
冒頭から見苦しい写真で
すみません
あまりにも醜い姿だったので
小さくしました(笑)
一人でキン肉マンになり…
自撮りをし…
笑えました
今日のストレッチポールは
【太もも外側のマッサージ】です
ストレッチポールを横向きに置き、
体を横にして太ももの外側を

ポールに乗せます
上の脚は前にクロスする形で曲げ

上半身は片肘を立てて
体を安定させます

(肩の下に肘がくるように
すると安定します)

201712122229400ed.jpeg
この体勢から下の脚を浮かし
体を前後させることで
圧をかけます

201712122229586f3.jpeg
もう一方の脚も行います
60 秒〜90秒行いましょう
最後に…
気になりながらも
コーラを買うことがないので
やった事がなかったことが
コカ・コーラのリボンボトルです
20171212223617d98.jpeg
今更にして…
初めてリボンボトルに挑戦
20171212223023479.jpeg
出来ました〜
やった事がない方は是非
ではまた来週です