ストレッチポール（肩甲骨の運動）

こんばんは
倉岡です٩(„❛ ֊ ❛„)
今日のブログは長くなりそうです
最後までお付き合い下さい
まずはストレッチポールから
今日は
【肩甲骨の運動】です
デスクワークなどで長時間
同じ姿勢を続けると、
肩甲骨が固まって
肩周りの筋肉が緊張し、
肩こりを招きます
今から紹介するこの体操で
肩甲骨を柔軟にしましょう
ステップ①
基本姿勢から肘を90度に曲げる
（手のひらは足の方に向けて、
指先は天井へ向ける）

ステップ②
右手は上向きに
左手は下向きに倒す
（肘から下がなるべく床に
べったりとつくように倒す）

ステップ③
右手を下向きに
左手を上向きに倒す

★肩甲骨から手を動かす
この一連の動きを1回として
10回繰り返しましょう
肩甲骨をしっかり動かしてあげる
のが、肩こりの改善になります
この体操も是非是非«٩(*´ ꒳ `*)۶»
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先週の木曜日＆金曜日は
広島へ研修に行っていました
大倉マネージャーが、つい先日
更新手続きをされていた
健康運動指導士の資格更新を
私も2月末までにしないと
いけなくて…
更新手続きに必要な単位を
5年間かけて取得していけば
いいのですが、いつも
ギリギリになってしまいます
この性格をなんとかせねば（笑）
今回の研修は実習がほとんどで
ストレッチポールも使いました

実習会場はこんな感じ

ストレッチのやり方や、
筋膜リリースの事など…役に立つ
内容ばかりだったので、
少しずつでも皆さんに提供して
いけれたらなぁ(´-`).｡oO
…と思っています
実習風景

今回の研修は、
アクアビクスをしていた時に
大阪までレッスンを受けに行った
尾陰由美子さんも講師だったので
行く前から楽しみでした
受けてみて…
やっぱりすごい
分かりやすい説明のし方や、
指導者としての魅力…
参考にしたい指導者です
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今回もお好み焼きを食べに行きました
今回は『みっちゃん　総本店』へ

牡蠣入りのネギをトッピングで

美味しかったです
日曜日は神戸ルミナリエへ

綺麗でした
先週はお出かけが多い週でした…
🎳🎳🎳🎳🎳🎳🎳🎳🎳🎳🎳
来週の26日（火）はいよいよ
姫路麗プロが来場です
この麗プロ…ついこの間…
12/14〜16に行われた
全日本女子プロボウリング選手権大会
で優勝されました

こんなすごいプロが
サンフラワーボウルへやって来ます
見てみたい方は
ボウリング場にて、観覧券を
500円で販売しています

ぜひ女子プロのトップボウラーを
観覧してみて下さい
またまた私の趣味🎳に
お付き合いいただき…
それではまた来週
Xmasのみなさんの
コスプレを楽しみにしてま〜す