ストレッチポール（チンインエクササイズ）

こんばんは
倉岡です(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾
あっという間に、明日で
1月が終わりです
今年の目標の開脚前屈…
早、一ヶ月…大丈夫かしら
宣言したからには…
と自分に言い聞かせて
お風呂上がりにコツコツと
ストレッチを頑張っています
目標の為だけではなく、
ケガをしない為にも
継続していきたいです
もちろん、ボウリング前にも
しっかりストレッチをしてから
投球しています🎳
皆さんもストレッチを
こまめにしていきましょうね
代行が出ているので
ご確認下さい

今日のストレッチポールは
【チンインエクササイズ】です
チン＝アゴ
イン＝引く
ですので、
アゴを引くエクササイズです
パソコン作業などによって
首を突き出した猫背姿勢に
なっている人は是非
ステップ①
基本姿勢になり
顔を水平にしたまま
頭をポールに押し付ける

※あごは引いて行うこと
そのまま10秒キープ
↓
力を抜いて元に戻す
これを3回繰り返す
NGな姿勢…

あごを上げて行うのは❌
余計に前首姿勢に

あごを引き過ぎるのも❌
頭をストレッチポールに
ぐーっと押し付ける動きで
前に突き出た首を正し、
猫背を改善していきます
最後に…
昨日、勤務中にテンション
が上がった出来事が
それは・・・
最近、体幹トレーニングを
される方の時間を計るために
ストップウォッチを持って
1分をお知らせするんですが、
その時に1分ジャストで
止めるという挑戦を密かに
やってるんです（笑）୧⃛(๑⃙⃘⁼̴̀꒳⁼̴́๑⃙⃘)୨⃛
…で、昨日初めて1分ジャスト
を押せました
「やったー」ってつい声が
出ちゃって、トレーニングを
されてる方も一緒に喜んで
くれました
「カメラ持ってきたらいいよ」
って言ってくれたんですが…
「次に止めれた時に
写真を撮る事にします」
と言ったものの・・・
なかなか出ないですね（笑）
私がストップウォッチを
持っている姿を見かけたら
『ジャスト狙いしてる〜』
と今後はバレバレですが
また挑戦しま〜す
ではまた来週、2月に