１月３１日

　こんばんは、大倉です。
今回はトレーニングの原則で、
個別性の原則　についてです。
「年齢、性別、運動経験、健康状態、体力、目的など人によって違うので
トレーニング（運動）では、その人に合ったトレーニングをしましょう。」
というものです。
一人でトレーニングするときはマイペースでできますが、
スタジオなどのグループでのエクササイズ（ストレッチ、エアロビクス、
マッスル系など）では、周りの人に負けないように頑張りすぎることも
あるかと思います。
例えばストレッチでは、周りに負けまいと全力で筋肉を伸ばす・・・・・
周りの人と同じ姿勢にならないと！と筋肉に痛みを感じるほど
頑張って伸ばすと、逆に筋肉は収縮して硬くなるという結果に
なってしまいます。
効果が出ないだけでなく、関節や筋肉を傷める場合もあると思います。
これでは、せっかくのストレッチがもったいない！ですので、周りを気に
せずマイペースで行なうのが良いと思います！
スポーツクラブでのトレーニングは競争ではありませんので（笑）
マイペースでも自分に合った運動を継続することで、安全に効果を得る
ことに繋がると思いますよー
では、また来週～