２月14日

　　こんにちは、大倉です。
昨日のトレーニングで筋肉痛です！
夜のトレーニングは充分に時間が取れ、
セット数も多くしていて充実のトレーニングが
できております（笑）
昨日は「押す日」でしたので、
胸・肩・腕をトレーニングし、３箇所とも筋肉痛
ですが、背中も痛い！！
背中のトレーニングはしていないのに・・・・
しかし、胸のトレーニングの後はいつも背中も
痛いのです。
でもこれは当然で、胸のトレーニングでは
効かせる為に胸を張りますが、ただ胸を張る
だけではなく、肩甲骨を中央に寄せて胸を張る。

ですので、背中の筋肉はかなり緊張している
状態です。
背中の筋肉がずっと緊張して働いているから
胸を張ったトレーニングの姿勢を維持できる。

結局、「胸のトレーニングで背中も使っているので

筋肉痛になっている。」ということになります。
防ぐ為には、筋トレ直後のストレッチが大切ですよね。
緊張した筋肉をほぐしておかないとこうなります・・・・
そして、
追い込むトレーニングをしていると筋トレだけ

でもしっかり汗をかきますので水分補給は
かかせません！
筋トレ中、何度も冷水機で水を飲んでおります。
水分不足になると身体への負担が大きくなり
危険ですので水分補給は大切ですよね（笑）
運動中だけでなく、サウナや入浴でも汗をかきますので
水分補給忘れずに行いましょう。

では、また来週～