こんにちは、大倉です。
今日は、毎月恒例の 清掃の日！
雨天の為中止かと思いきや、
倉庫の整理などをみっちり行いました・・・・
さて、１６日から導入しているインボディ
測定された皆さん、結果はどうだった
でしょうか？
説明をさせていただいていると
「予想通り」という方や、「そんなはずないっ」
という方、「ショッックを受けている方」など
様々ですが、インボディの結果は筋肉が多いと
良い結果がでるようです。
結果用紙の、右下にある「骨格筋量」が
筋トレで増やせる筋肉のことです。
この骨格筋を増やすには、
筋トレで、
「１０～１５回がきついと感じる」負荷で、
１０～１５回行い、（きついと感じることが大切！）
１つの種目を２～３セット行います。
そして、筋肉の材料となるタンパク質を
体重１ｋｇあたり、１ｇ摂る。
（体重６０㎏なら６０ｇのタンパク質）
筋トレ ＋ 栄養 で、骨格筋を増やすと
結果がよくなるはず！
また、骨格筋が増えると、基礎代謝が
多くなり、たくさんカロリーを消費できる
身体になりますので、
「太りにくくて、痩せやすい身体」になります。
質の高い筋トレで効果を得られると良いですね！
興味のある方は是非！
測定まだの方、予約受付中です（笑）
では、また来週～
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